Fortalecimento e elasticidade das duas paredes do tronco, costas e peitorais/ abdominais.
Sente sobre um rolo, facilmente encontrado em lojas de fitness.
Exercite-se, estimulando equilíbrio e movimento. Simultaneamente, ao
lançar o tronco para frente, eleve as pernas. Enquanto o rolo gira para
frente, a bacia lança-se para trás.
A sustentação e suspensão do corpo acontece pelo equilíbrio da contração muscular das paredes, anterior
e posterior do tronco, da contração do quadríceps, da dorsi flexão dos
pés. Detenha-se pelo menos cinco minutos nesse exercício, não bloqueie
sua expiração ao lançar-se para trás, suspenda as pernas, alongue os
braços, cresça o seu pescoço, mantenha o olhar levemente para frente e
para baixo. Divirta-se! Não sofra!
